România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Astfel, ora 03:00 va deveni ora 04:00, iar românii vor dormi mai puțin cu o oră în acea noapte. Ora de vară va rămâne în vigoare până în ultima duminică din octombrie 2026, când se va reveni la ora de iarnă.

Schimbarea este aplicată în majoritatea statelor din Uniunea Europeană și are ca principal efect extinderea luminii naturale în a doua parte a zilei, oferind seri mai lungi și mai luminoase. Deși acest lucru este apreciat de mulți, specialiștii atrag atenția că adaptarea organismului nu este întotdeauna ușoară.

Pentru a reduce impactul, medicii recomandă ajustarea treptată a programului de somn în zilele dinaintea schimbării, prin culcarea cu 10–15 minute mai devreme. De asemenea, menținerea unei rutine regulate și expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor.

În cazul în care somnolența persistă, pot fi utile pauze scurte de odihnă, de aproximativ 20 de minute, pentru refacerea nivelului de energie, fără a depăși această durată.

La nivel european, discuțiile privind renunțarea la schimbarea sezonieră a orei continuă, însă până în prezent nu a fost adoptată o decizie finală, astfel că sistemul actual rămâne în vigoare.